どうも。

エンジニアとかデスクワーカーを長くやってると同じ姿勢が続いて体が重くなりがちだと思います。なんとかしてパフォーマンスを上げたいけど、集中してると眼精疲労、腰痛、肩こり、運動不足(ほとんどがこれからくるんですが＾＾；)に悩まされます。

最初はいいんですけど日を重ねるうちに冗談ではすまないくらい体がガチガチで辛くなってくると思います。だからこそ、対策必須です！

姿勢が改善されればだいたい治る

座るときに椅子に浅く座って背もたれによりかかり、気づいたらズルズルと体が机の下に食い込んだままキーボードを叩いてる...周りを見渡すと、そんな姿勢になってる人がちらほら。

まずは深く座って、背筋を伸ばす。これを維持できればOKです。

あとはたまに足を組み替えたり姿勢を変えつづ、腰に体重を寄せないことを意識します。

詳しい方法はググればいくらでも出て来ます。

適度に背伸びをしたり肩回しをして、血行を悪くしないように注意しましょう。

腰痛は、腰に負担がかかりすぎた結果起こります。

肩こりは、肩周りの筋肉を使わなすぎることで起こります。もしくは逆に使いすぎでも起こりますが...

筋肉が固まって血行が悪くなると体が重くなるので、そうならないためのちょっとした工夫を凝らしましょう〜

整体ジャンキーになるな！

一番残念なのが、整体(これ自体は素晴らしいサービスなんですが)に通い詰めになって、休日は整体になって慢性化していることです…

整体は言ってしまえば対症療法で、その場はなんとかなるけど結局時間が経てばもとどおり！あら不思議！

あれは行き続けないと意味がないのと、その度に財布にダメージが...

結局自分が治ろうとして初めて意味があります。治る為とはいえ、さすがに毎日行く気にはなれないですよね？

いきなりお店に頼るんじゃなくて、まずは肩甲骨剥がしやストレッチなど自宅でも会社でもできることから始めるのがいいです。

一番心配、気になるのってこれですよね。

まあ、スペースがないなら仕方ないですが、小休憩をとってやるくらいなら問題ないのではないでしょうか。周りに損害を与えるようなものじゃないですし、単に気恥ずかしいだけなら心配無用ですw

言いたい奴には言わせて、あとは無視しましょうw自分の体がよくなるのとどっちが大事か考えたらわかりますね。

...

なぜかこの手の記事ってあまり見かけないので書いてみました。

スキル磨きばっかり突き詰めるんじゃなくて資本の肉体をもっと大事にしてもらいたいですね。体調不良メールが本当多いのは、ナンセンスです。

無理ができるのは若いうちです。

今回はこのへんで。